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在这短短的六周里，我固然减重11斤，腰身小了8厘米，关联词和其他减重20斤的群友来说，我的数据的确不算最佳，但这六周对我而言，蜕变也曾很大的。先给诸位看下减脂之前的相片，目测这个有···我会鄙人文中告诉你们数据：

▲进入减脂营之前

说到我的减肥史，的确亦然一把抽噎史，每次瘦了之后即是反弹。干系词经过却很不幸——节食、大畅通量、针灸、好意思容院的刷体，和悉数但愿变瘦的小姐们雷同，我也皆是一个不落的去尝试，关联词我动作莫得通晓的代表，一噎止餐算得上家常便饭了。是以我但愿大略找到一个无用挨饿，可不竭的减肥说念路。

▲进入减脂营之前

目不忍见的是，这段时期我的体重又从120斤高潮到140斤了，动作一个还有18个月就要满40岁的东说念主来说，内心的焦急不啻一丁半点。记忆我方在20岁、30岁的日子里皆通过“折腾和辛劳”让我方敞开自信，年近40岁更不行挫败的活下去，是以我一定要再辛劳的减一次肥，再不瘦，的确就要老了。

▲入营时的数据

学习全面的减肥常识

东说念主马君是我在网上的搜索引擎里找到的，看了那么多的逆袭案例，我绝不徘徊就入了营，亦然入营之后才知说念我方有这样大的“常识空白”。

说到减肥表面，我之前认为我方皆掌持了，什么GI值，食品热量，有氧无氧的，关联词我从来不知说念原本喝水、就寝、维生素的补充，食品是否是高碳低碳这些皆对减肥起了很大的影响。而在这六周的时期里，我也的确体会到了3000多毫升的饮水量、7小时的就寝以及每天一颗维生素的补充皆起到了很大的蜕变。

▲喝水+维生素

来说说吃饭这个最主要的吧，我心爱东说念主马君是因为我每天皆吃饱了，况兼吃的很幸福，有菜有肉有主食，动作一个相配心爱烹调的东说念主来说，每天想着时代给我方作念厚味的，又不让热量超标，这是一件有挑战和意念念的事情。

因为我方辛劳，每周还不错解锁更多的厚味的，有种在闯关打游戏的嗅觉，撩起了我这个老阿姨的好胜心。听督教说，越往后，不错吃的越多，越趋于以前东说念主的饮食，而这正不是我想追求的嘛？能吃不胖。

▲饮食打卡

关联词为了要吃上各式厚味的，畅通也一定是要跟上的。左证证实发的课表，我基本上早上起来测验45分钟有氧，晚上回家在测验45分钟无氧，加上热身，拉伸，差未几畅通量在2个小时傍边。

其实这点上，我也曾有点顾虑的，我怕我相持不下去，是以我一定要多进入几期减脂营，把这种好的活命习尚保持下去。不然我如何能吃更多的厚味的呢？

▲畅通打卡

养成健康的活命习尚

这六周里，除了体重减少11斤外，最大的变化即是皮肤变好了，不嗜睡了，精神景况也在改善，不会一吃饱饭，就想睡觉了；再者即是动作一个恒久湿疹的患者，在本年的黄梅天里我的湿疹也莫得发，这点老阿姨颇感甘心；还有临了即是，我穿穿着宽松多了，东说念主也自信了好多，无用为每天穿什么而感到发愁了。

▲近照

动作一个容易懈怠的东说念主，能际遇一个郑重担责的督教的确是行运。每次想要废弃的念头在生息时，督教就会赐与我以饱读舞；际遇减肥问题的困扰时候，不厌其烦的给我以解答；我也和你们雷同，42天里总有偷懒的时候，她也会严格的督促我，别让之前的相持皆形成空费。

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目下我最期待的事情，即是等着第二轮的开营，第一轮的减脂让我嗅觉悉数这个词东说念主皆变得很棒，那第二轮我但愿看到一个愈加转机的秀好意思的我方，争取第三轮，能进入上塑形营。

部分图片|素材源自会员

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